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效果最佳的訓練組數和次數是多少？這份攻略收藏好

RM（全名為Repetition Maximum），意思是最大重複次數，也就是特定的動作和特定的重量，我最多能做多少下。舉個例子，我使用60公斤的重量來進行臥推訓練， ...

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