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【心得】我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則和 ...

請注意，週期化的健美式課表較適合自律的人執行，一週至少會訓練4-5天或以上的人來執行才能發揮這課表的最大 ... 上斜板啞鈴胸推 ... 因為組合式啞鈴只能6公斤去增加.

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