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素食健身首推7類食品助增肌！專家：吃素也能攝取必需氨基酸

把一天能吃的大豆蛋白上限─ 30g扣掉，剩下的蛋白質都要靠穀類或豆類來攝取，會吃下非常多澱粉，若要靠蔬菜，實在很難每天都吃下10朵花椰菜。 若能吃蛋奶 ...

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