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吃素要怎麼長肌肉？ | 蔬食營養力| 專題文章 - 天天里仁

純素的肌肉寶典 · 一、邊減重邊健身：體重過重建議每週減少0.5~1%的體重 · 二、注重蛋白質攝取：每公斤須1.2~2.2克的蛋白質【1】 · 三、少量多餐：將三餐的量 ...

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