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素食運動員營養和飲食技巧

在素食中攝入足夠的蛋白質和鐵. 如果你是一名素食運動員，並且不吃肉，可以多花點時間為肌肉建設和運動訓練獲得足夠的蛋白質。 素食者必須格外小心，以避免鐵，鋅和B12 ...

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