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吃素補了纖維缺了7種營養...營養師教你輕鬆補足 - 早安健康

＊解決方法：採蛋奶素，鮮奶、起司等奶類是很好的鈣質來源，且吸收利用率高。另外，平日飲食可多攝取富含鈣的食物，並搭配醋或水果等酸性食物來幫助鈣的吸收。 4.鋅～鋅 ...

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