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素食者必知吃法，防缺6營養！避免肌少、掉髮、骨折，更養生！

素食者 可以多攝取甘藍、白菜、豆漿、豆腐、奇亞籽這類富含鈣質且吸收率高的食物，而蛋奶素食者可另外多攝取乳製品來補充鈣質。搭配維他命D一起攝取也是 ...

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