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素食好健康，營養這樣吃！

(1) 奶素者每天喝1-2杯 (每杯240豪升) 乳品：牛奶、無加糖優酪乳、無糖優格或起司，幫助補充鈣質，維持骨骼健康。 (2) 每天食用1-2拳頭的水果：含有 ...

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