1汤匙奇亚籽(~3.5g prot); 1勺素食蛋白粉*(~22g prot). 蛋白质= 34克. –. 总蛋白质早餐+ SMOOTHIE = 49克. –. 有了这两道美味的饭菜,我很容易在上午10点之前摄入 ...
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