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素食者如何吃才能增肌？ - 简书

素食 者如何吃才能增肌？ · 1. 多食用大豆、藜麦等这类富含「完全氨基酸」的食品，毕竟只有完全氨基酸才能最优化增肌； · 2. 谷物和豆类建议一起吃，以此相互 ...

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