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素食者健身怎麼吃？增肌減脂掌握4大重點 - Yahoo奇摩汽車機車

素食者健身怎麼吃？ ... 想要增加肌肉量，首要的關鍵就在於蛋白質。一般建議增肌者的每日蛋白質攝取量，為自身公斤數* 1.2 至2 克，隨著運動強度而增加。

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