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增強肌肉，不一定要吃肉！素食堅果、甘藍超有效 - 華人健康網

增加肌肉量防骨鬆、減少體脂肪; 素食者吃豆類、堅果和甘藍保持肌肉量; 多增加穀物、豆類蛋白質攝取能降低死亡率; 運動員減脂增肌運動「前」補足蛋白質.

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