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吃點粗糧全家更健康 - 第 19 頁 - Google 圖書結果

〔午餐、晚餐〕多選用糙米飯、紫米飯、燕麥飯、蕎麥飯、蕎麥麵、五穀米飯、小米粥等 ... 而粗糧類因保留麩皮,含粗纖維質,清洗後需浸泡,使其有充分時間吸收水分再烹煮, ...

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