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【書摘】《漢森馬拉松訓練法》如何增加週跑量 ... - 運動筆記

舉例來說，我們將速度跑排在每週二，若這天因開會、接送小孩等雜事行程滿檔，你可以將速度跑移到週一，並將週日長跑改到週六。這能讓標準課表維持一致， ...

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