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經期飲食調養餐必食4款食物：黑豆緩經痛＋改善便秘＋減輕 ...

食用五穀雜糧，像是紅豆、豌豆等豆類，糙米、玉米燕麥等穀類，還有紫薯、芋頭山藥等。 ... 經期飲食調養餐：椰奶紫米粥（圖片來源：IG@cyl069）.

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