[爆卦]月經排乾淨運動是什麼?優點缺點精華區懶人包

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月經排乾淨運動 在 貓足跡 | 抽獎進行中 美食 攝影 生活 旅遊 開箱 Instagram 的精選貼文

2021-09-10 20:50:34

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月經排乾淨運動 在 Esme Lin Instagram 的最佳解答

2021-04-04 17:22:48

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  • 月經排乾淨運動 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-29 18:47:07
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    [ 寫給女生的一篇文:這一年,我得了和梅艷芳一樣的病 ]

    今年五月我做了一個小手術,而事情要先說回去年十月。
    我從 25 歲開始,每年都會去做一次抹片,第一年報告是「發炎」,發炎通常沒有什麼大問題,剛好我那陣子有感染細菌性陰道炎,所以簡單治療後就將這件事拋諸腦後。沒想到去年十月做了抹片後,兩個星期收到報告通知書,竟然刺眼地寫著:「異常」。

    收到報告書的當下,我和我媽及妹妹正外出吃午餐,雖然我表面鎮定,心裡卻是波濤洶湧,就連眼前的飯都沒了味道。

    抹片異常,有可能只是發炎,但也有可能是輕微的細胞病變,或可能是子宮頸癌。
    子宮頸癌的成因,趨近 100% 都是人類乳突病毒(HPV)的持續感染。人類乳突病毒乍聽下很可怕,但其實研究指出,只要有性生活的人,80% 都曾染過 HPV。只是 HPV 病毒有分很多種,有些是屬於「低危險型」的,例如 4、11 型,只會引起菜花之類的東西,病毒自行消除就沒事了,但也有些是屬於「高危險型」,其中最讓人聞之色變的就是第 16、18 型,這兩種類型特別毒,也和肛門癌與口腔癌也有關。不過,無論是低危還是高危 HPV,雖然目前都沒藥可醫,但是都可以靠自體免疫力去消滅,不過如果你本身免疫力不好,HPV 就會不斷感染,久而久之,就會造成細胞病變,然後慢慢進展到侵襲性的子宮頸癌。

    所以,收到抹片異常報告後,接著就要到醫院做病毒檢測,如果沒有病毒,那可能只是一般感染,如果有病毒,那就有可能是細胞病變。
    兩個禮拜報告出來,結果我中了一種高危病毒,第 56 型。
    既然有病毒,那就要再往下檢查了。於是醫師又幫我做了小切片。做小切片沒什麼感覺,只是聽到醫生器具「啪」的一聲,當下聯想到剪刀,剪刀剪肉的幻想畫面,讓我反胃想吐,那天做完小切片後,馬上去附近一家喜歡的咖啡廳喝了一杯溫暖的 cappucino 壓驚。

    又是漫長的兩個禮拜。
    回診看報告,小切片結果確認了,是「上皮鱗狀細胞病變第二期」,簡稱 CIN2。
    跟大家解釋一下,在子宮頸癌發生之前,還有一個叫做「癌前病變」的階段,癌前病變雖然字眼裡有「癌」這個字,但它和真正的「癌症」還是差了很遠,也就是說,它還不是癌,但放著不管幾年,有可能變癌。
    子宮頸癌前病變分三期,簡稱 CIN1、2、3,其中 1 期最輕,3 期最嚴重,通常如果只是 CIN1,醫生都會建議先追蹤觀察,因為 CIN1 很高機率可以靠提高免疫力回到正常。但到了 CIN3 就比較難自己好,通常建議會開刀。

    但我是卡在中間的 CIN2。CIN2 有可能自己好,也有可能不會,必須長時間密切追蹤。港星梅艷芳當初就是確診 CIN2,但是因為不明因素沒有積極治療,最後才拖成子宮頸癌,遺憾離世。
    我後來選擇先追蹤半年。然而,六個月過去了,再做一次抹片,仍然是 CIN2,醫生說看似沒有好轉跡象,那不如就考慮開刀吧。
    於是在今年五月,我動了人生第一個手術,「子宮頸圓錐切除」(LEEP)。
    子宮頸圓錐切,就是拿一個電圈,將子宮頸上有問題的部分切下來,大概一到兩公分。

    開刀那天,我爸媽一大早就陪我去醫院等候。我換上了醫院的長袍,坐在候診室等候手術叫號,一向神經質的我媽,看起來比我還緊張,但我爸卻一副老神在在,還買來了麥當勞早餐在旁邊吃,邊吃邊聊,讓我安心了不少。
    叫到我了,我被推進手術室,幾個護士圍在我身邊,幫我接上各式各樣的儀器線路,最可怕的部分應該是在我手背上插針吧,那對我來說,只比把針插到指甲縫裡還不恐怖一點。一切就緒後,醫生還沒出現,但護士說要幫我麻醉了,我說好。麻藥從點滴進入體內,護士話說完不過三秒鐘,我就抵擋不住地陷入了深深的睡眠。

    醒來時,人已經在移動的病床上了,我記得嘴裡喃喃唸著什麼英文,意識到自己清醒後,又對旁邊的護士說了謝謝。然後又沈沈睡去。再次醒來,我仍躺在床上,只是被棉被裹得嚴嚴實實的,覺得很溫暖,好像新生兒一樣安心。
    躺沒多久,開始覺得不耐煩了,於是起身呼喚護士。看了看時鐘,沒想到從我被推進手術室到現在,感覺很久,但其實才一個多小時而已。
    下半身基本上沒什麼痛楚,只是深處隱隱約約有種麻麻的感覺而已。我到廁所順利排尿後,護士就放我回家了。

    術後,醫生說一個月不可以有性行為,也不能提重物或穿高跟鞋,以免發生傷口裂開事件。但是,術後我完全沒有感到痛楚,兩個禮拜內甚至一滴血都沒流,再加上整個手術過程我完全沒看到醫生本人,所以還有點不確定自己到底有沒有開刀。

    在那之後,我花了兩個月才把身體調養回來。「子宮頸圓錐切」理論上雖然是個小手術(實際開刀時間大概 10 分鐘以內,當天開完當天回家,過去甚至還是門診手術),但是我覺得身體還是受到了很大的衝擊,再加上連月來的精神壓力,導致我下體不痛,反倒是偏頭痛不斷發作,整個人也是病懨懨的,雖說不上是什麼大病,但整個人就是狀態很差。

    因為疫情,過了一個多月我才回醫院回診,去看圓錐切的組織報告。
    切片邊緣都是乾淨的,接下來只要半年追蹤一次,連續三次都正常,就改回一般做抹片的頻率就好了。謝天謝地。

    經歷了這將近一年的驚魂後,變得更重視與珍惜以前不在意的事情。例如,覺得一個人能每天固定做瑜伽,想跑就跑想跳就跳,想去健身房重訓隨時可以,真的是非常幸福的事情,那代表你的身心狀態強到足夠支撐這些日常鍛鍊。又例如,現在只要每天早上起來時神清氣爽,一天下來沒有頭痛或哪裏不舒服,排便順暢月經正常,就會覺得那真是一個勝利的一天。

    忘了在哪裡看到,「健康」不是「不要生病」就好,「健康」是透過適當的運動、良好飲食與睡眠習慣,讓自己維持在個人體質「最巔峰」的身心狀態。這個觀念,完全顛覆了我過去對於照顧自己的「佛系態度」,使我現在更有意識地在生活。

    寫這篇文章,是希望讀到這裡的女性讀者,不要忘了定期去做子宮頸抹片,也不要忘了時時照看自己的身心!以下整理出經歷了婦科一年驚魂後,學到的一些事情:

    1/ 雖然政府建議 30 歲以上婦女開始定期做抹片,但其實只要妳一開始有性行為,就有可能會染上 HPV 病毒,所以我覺得還是要看個人情況做調整。記得有看過案例是,一個女生很早就有性經驗,結果 20 出頭就出現癌前病變。我認為雖然不需要過度擔憂,但是有意識地關注這件事非常重要。

    2/ 雖然「癌前病變」聽起來很可怕,但是從 CIN1 到 CIN3 的進程多數非常緩慢,進展到侵襲性子宮頸癌更是需要非常多年的時間,所以根本不必諱疾忌醫或是恐慌。應該想說,現在醫療已經進步到可以偵測到最早的「不對勁」,並且提供即時斬草除根的方式,這根本就是現代人的超級福利吧!

    3/ 一個人可能同時感染多種 HPV,HPV 目前沒藥醫,只能靠自身免疫力消除,因此建議平常就要好好照顧自己身體,不要抽煙喝酒,壓力熬夜等等,也不要覺得人生中某些討厭的人事物忍過去就好,環境不好就要趕快斷捨離,世界上沒人值得你氣出病來

    4/ 性伴侶多的人,感染 HPV 的機率可能高一些,但是這不代表性伴侶數少的人,就不會感染 HPV。這種東西就是有就會中,有人可能性伴侶人數好幾個人,但他沒中就是沒中,也有人性伴侶只有一個人,但就這麼倒霉中了

    5/ 如果你的抹片報告是發炎,記得要再回診治療發炎,然後再做一次抹片。因為抹片有一定的「偽陰性」機率,還是小心一點比較好。

    6/ 癌前病變的治癒率將近 100%,而且整個治療過程完全無痛,所以不要因為害怕而不敢去面對,有事情早點解決,總比晚發現好!為自己勇敢是最有價值的事情。

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    #子宮頸 #抹片 #健康 #婦科

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    2021-09-08 08:14:11
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    11.排便順暢
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    ♦食用方法:早餐飯後2顆(一天最多2顆)
    如果是晚睡者,就是起床第一餐飯後食用
    ____________________________
    ♦孕婦不宜食用
    ♦胃潰瘍不宜食用
    ♦月經來潮不宜食用(月經來第五天可開始吃)
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    ♦店長也意外發現排便好順暢,且排的很乾淨(以前不是天天會上廁所的)
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    💜大姊使用心得:
    長期以來睡眠時間都是斷斷續續的,因爸爸要照顧在家學習的孩子,又要準備三餐
    所以還沒吃薑黃前,斷續的睡眠讓大姊的後腦勺很容易暈眩
    吃了薑黃後,後腦勺不暈,且思慮好清晰,精神體力都變好好
    {順便一提~店長上次有在直播上面分享(雖然有點害羞),
    但大姊就是有感的說-->他恢復了年輕時的活力(你們自己想像吧)}
    真的讓大姊開始相信薑黃的厲害(也相信自己家開發的產品很有感)

    ♦本來一開始先吃印加果油,一個半月前開始搭配雙薑黃
    他目前的紀錄是,體重機少了7公斤
    現在繼續努力中~每天好認真的吃‼一起加油吧‼
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  • 月經排乾淨運動 在 貓足跡 食旅團 Facebook 的精選貼文

    2021-08-27 12:00:01
    有 8 人按讚

    #左左氧身美胸 #左左氧身美胸專業美學中心 #左左氧身美胸專業美學中心台中店
    貓編因為疫情宅在家三個月都沒做身體按摩,終於等到三級警戒的降級,許多店家也漸漸被允許營業,而左左氧身美胸也恢復營業了,於是貓編立馬預約左左氧身美胸的美胸按摩,雖然名稱是美胸按摩,但是為了要疏通跟乳房相關的經絡,整個上半部的其他部位也要一起疏通才行。

    剛開始按摩背部的時候,貓編感到一陣痠痛,果然宅在家就是偷懶,沒運動的後果馬上就感覺到了,再加上長期坐在辦公桌工作,造成肩頸緊繃,點點老師一按就說這裡會痠喔~還真是一鬆懈就被抓到啊! 不過按摩後,貓編之前做不太到的瑜珈姿勢,變得可以輕鬆做到了耶!果然還是要定期去做SPA放鬆一下身心。另外,這次老師在幫貓編測量胸部的數據顯示有稍微長大了一點點呢~不過老師還是提醒貓編要認真鍛鍊胸肌。

    這次貓編按摩的日子正好遇到月事來的前幾天,點點老師提到有些客人來美胸按摩後,經血能排得更乾淨!
    後來貓編也發現這次月經的量的確有變多,時間也比較久,似乎真的有排得比較乾淨的感覺,整個按摩過程並不覺得痛 (每個人身體的體質不一樣,以上純屬個人感受分享~

    按摩環境是跟上次一樣令人感到安心的按摩室,配上舒服的音樂和木質調的精油,貓編在按摩胸部的時候差點睡著,真的好喜歡左左氧身美胸的精油。浴室的部分可惜因為疫情因素,目前不開放洗澡,不然按摩完沖洗一下很舒服呢!

    另外
    左左氧身美胸很注重防疫,課程結束後,會用紫外線消毒燈以及臭氧殺菌!讓大家可以更安心地享受按摩呦~~
    __________
    左左氧身美胸專業美學中心-台中店
    🏠地址:台中市南區復興路二段80號
    ⏱營業時間: 星期一~日 10:00–21:00 (採預約制)
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  • 月經排乾淨運動 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答

    2020-12-10 15:37:46

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    #24 【姨媽我不想努力了】烏烏醫師女力Podcast 問答集
    ➤冰島的特別文化,嬰兒推車留在店外面小朋友睡覺。
    ➤宮寒的保健商品。
    Q&A
    ➤月經來的時候可以喝咖啡嗎?吃含有咖啡因的食物嗎?咖啡因消化之後會更不舒服嗎?
    ➤月經量每次都不一樣?經血變少是不是積在子宮裡面?
    ➤每次內膜厚度不同,經血量不同。
    ➤止痛藥 EVE 內含有咖啡因 與 前列腺素 會讓經血量變少是正常的。
    ➤沒有必要因為月經而改變飲食。
    ➤聽說懷孕之後體質會改變?之後月經比較不會那麼痛?每個人不一樣。
    ➤「歇斯底里」是從醫學術語Hysteria音譯而來,Hysteria源自希臘語hystéra,就是子宮的意思。
    ➤巧克力囊腫會隨著月經越來越嚴重。
    ➤月經量不是越多越好,月經量少只是製造變少,不是積在裡面排不出來。

    ➤忽然停經?你是不是在減肥?
    ➤賀爾蒙是油脂做的,過度低脂的飲食可能會影響賀爾蒙分泌。
    ➤生理週期後一週做運動,燃脂效果比生理期間還要高?是真的嗎?跟雌激素有什麼關係?
    ➤月經不是髒東西,但月經結束後會有神清氣爽較舒服的感覺,會像是『排毒』的錯覺。
    ➤重訓與經痛有關係嗎?月經來可以重訓嗎?月經運動會傷子宮嗎?月經運動量會變多變少?
    ➤肝臟其實是相對比較脆弱的器官,你都不擔心運動會不會傷肝臟,卻擔心運動傷子宮?
    ➤會推薦生產打無痛(減痛)分娩嗎?打減痛分娩會不會腰痛?
    ➤月經就像是流鼻血。
    ➤月經情緒起伏比較劇烈的人,可能會有比較高比例的產後憂鬱,愛注意喔~
    ➤月經可以喝酒嗎?坐月子可以喝酒嗎?

    ➤會不會因為月經排不乾淨造成巧克力囊腫?
    ➤經期時自慰,或是發生性行為ok嗎?會造成經血排不出來造成子宮內膜異位?
    ➤懷孕可以做捲腹訓練嗎?可以做平板支撐嗎?
    ➤新聞說女運動員說腹肌強壯,分娩卡住?唬爛的啦。
    ➤第三運期,前置胎盤,可以運動嗎?
    ➤羊膜帶纏繞?那是什麼?會造成寶寶斷指?
    ➤孕婦要加強哪些肌群訓練?核心最重要,該怎麼練?
    ➤孕婦應該要控制幾下幾組的訓練?
    ➤生產完多久之後可以恢復訓練?
    ➤生產完該不該去月子中心?
    ➤男生該不該做凱格爾運動?女生?
    ➤修護黃金期是什麼?產後半年?產後瘦身黃金期迷思破解
    ➤有輕微的子宮脫垂,可以重訓嗎?

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  • 月經排乾淨運動 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

    2020-06-24 23:40:54

    #女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
    月經迷思破解,女生能不能喝冰水?😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】

    熱愛運動的烏烏醫師,執業於【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

    本集烏烏醫師要來針對女生能不能喝冰水?會不會造成不孕?會不會造成經血排不出來?相關的迷思破解~另外,烏烏醫師將在7/18(六) 上午10:00~12:00 有一個專題的女力講座。🔥

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    由烏烏醫師與林思宏醫師共筆,無論是備孕,孕期,或是產後的女性朋友都非常推薦!更推薦好老公隊友們一起閱讀,一起共有好的健康觀念,生活可以減少很多糾結,更減少不必要的迷思,邱grr大推激推!🔥《孕動.孕瘦》🔥

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    【孕動,孕瘦】目錄
    <序>妳也可以體會運動和健康飲食的美好-禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
    <序>健康瘦是為了更好的自己-禾馨醫療營運長林思宏
    <推薦序>走出孕期運動的霧霾-禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
    前言

    PART 1 孕期飲食篇
    孕期VS.三大營養素
    孕期VS.六大食物
    孕期健康餐盤
    孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
    養胎就好,真的?
    礦物質和維他命,妳補對了嗎?
    孕期,別嘗試間歇性斷食、生酮
    ☆禾馨金X5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次,那可能就是懷孕吧

    PART 2 孕期運動篇
    孕婦「可以」也「應該」運動
    未滿3個月的約定?
    孕動,什麼適合我?
    媽媽們,動起來!
    別怕,妳可以動到生!
    骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷,別再來!
    骨盆和恥骨痛,可以這樣做
    顧好骨盆底肌群,做凱格爾運動吧!
    惱人的腹直肌分離
    給親愛的孕婦跑者
    給親愛的重訓媽媽
    ☆禾馨金X5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」,不如先「孕動」

    PART 3 產後瘦身篇
    產後肚子還是好大?先別急!
    產後瘦身、哺乳,飲食概念很重要
    少吃多動不會瘦
    生產後,這樣準備運動
    產後運動,循序漸進取代強勢回歸
    產後瘦身魔王關,這樣做不卡卡
    ☆禾馨金X5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣,不只瘦,還讓妳陪孩子走更久

    案例篇 孕力媽會客室
    <案例1>寶寶,你有強壯快樂的媽媽可以靠!
    <案例2>懷孕運動,一點也不瘋狂!
    <案例3>生產和跑步,是可以一起破紀錄的

    烏烏醫師
      一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

    🚩臉書:www.facebook.com/Dr.WuWu/
    📍IG:www.instagram.com/dr.wuwu

      [學歷]
      國立臺灣大學醫學系

      [經歷]
      臺大醫院婦產部產科研修醫師
      臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師 
      臺灣婦產科醫學會專科醫師  
      英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
      美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

      [現任]
      禾馨婦產科主治醫師
      懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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    ❤️特別感謝:【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

  • 月經排乾淨運動 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文

    2020-06-22 21:00:06

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    (感謝網友提醒,因為穿很久&穿起來感受很像,因此在影片拍攝時拿錯件了,這是我的疏失很抱歉,影片裡的是lativ非uniqlo,但評比是針對uniqlo沒錯哦!)
    無痕內褲
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    棉質內褲
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