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在 月經來可以運動嗎產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅烏烏醫師，也在其Facebook貼文中提到， 學生時期最喜歡月經撞期體育課正大光明躲在教室看書溫習功課。長大後迷上跑步反而討厭長跑遇上月經，除了表現打折扣、還得擔心沒地方更換衛生棉條。 有一天出於好奇，慢跑時我問女性跑友：你們月經來跑步是用衛生棉還是棉條啊！出乎我意料，一個朋友竟然問到『月經來可以運動嗎？不是說會ooxx嗎？』 天啊，關於月經怎...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過7,280的網紅BonTime Bonnie，也在其Youtube影片中提到，起床挑戰第二十六天～ 大家也有一種 看到不知道還可以看甚麼的感覺嗎？ 跟我交換看看Youtube的播放清單吧！ 我還未想到這個主題叫甚麼名字好了？ 留言給我一點靈感吧 哈哈！ MAY FIT - 月經來可以運動嗎？?MC來潮的運動&飲食建議｜停經半年的May想對女孩說....？ Feat.蕾妮亞...
月經來可以運動嗎 在 烏恩慈 Instagram 的最佳解答
2020-05-09 07:32:07
學生時期最喜歡月經撞期體育課正大光明躲在教室看書溫習功課。長大後迷上跑步反而討厭長跑遇上月經，除了表現打折扣、還得擔心沒地方更換衛生棉條。 有一天出於好奇，慢跑時我問女性跑友：你們月經來跑步是用衛生棉還是棉條啊！出乎我意料，一個朋友竟然問到『月經來可以運動嗎？不是說會ooxx嗎？』 天啊，關於月經怎...
月經來可以運動嗎 在 Vivi?健康食譜、Tips Instagram 的最佳解答
2020-05-13 06:42:32
#月經來可以運動嗎？ 早安☀️ 昨天運動完月經來 一直猶豫今天要不要放個假 對於不會經痛的人來說 想休息的心情還是會存在的😔 因為賀爾蒙的關係 會不自主想耍耍任性發發脾氣😬 來個身體度假⛱️ 適當的休息和健康的飲食 其實也是蠻好的❤️ - 但不需要停止運動 除非經痛嚴重的人 會經痛不是正常的喔～🙅 ...
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月經來可以運動嗎 在 BonTime Bonnie Youtube 的最佳解答
2020-04-25 22:00:04起床挑戰第二十六天～
大家也有一種
看到不知道還可以看甚麼的感覺嗎？
跟我交換看看Youtube的播放清單吧！
我還未想到這個主題叫甚麼名字好了？
留言給我一點靈感吧 哈哈！
MAY FIT - 月經來可以運動嗎？?MC來潮的運動&飲食建議｜停經半年的May想對女孩說....？ Feat.蕾妮亞零觸感特薄
https://youtu.be/Est4z2XkyBI
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月經來可以運動嗎 在 May Fit Youtube 的精選貼文
2020-04-20 20:30:30安安，大家好，我是May，
這集的影片中介紹月經來潮的運動/飲食建議以及我一天吃什麼，跟著我看下去吧～
經期來潮可以運動嗎？
運動可以促進血液循環、幫助經血排出，基本上只要適當的運動對女生是很好的。只要是在身體能夠負荷的情況下，做點運動甚至可以緩解經痛、提升情緒、加速代謝排除水腫。
MC來潮初期(第ㄧ、二天)：以低強度有氧、中低負荷阻力訓練、瑜珈為主 (避免高強度訓練) 或直接安排休息日 ex: 快走、伸展。
MC來潮中期(第三、四天)：如果感覺恢復體力，可以正常運動，若稍感不適，仍建議調降強度做減量訓練，有氧、伸展、徒手訓練。
MC來潮後期(第五、六天)：恢復訓練強度
運動禁忌： 避免倒立、長跑、高強度間歇
飲食建議：這階段身體比較虛弱，建議增加鐵質和蛋白質攝取量 ex 大豆、魚、瘦肉、菠菜
飲食禁忌如下：
1、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不良導致下肢水腫。並少吃「寒性」的食物，例如柿子、冬瓜、西瓜、絲瓜、蘆筍、柚子、水梨、甘蔗等等。
2、避免刺激性飲食，如喝酒及、辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂、燒烤及油炸食物。
3, 這時期的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂及維生素B的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
4.多喝溫開水，以補充體內缺乏的水分。
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月經來可以運動嗎 在 烏烏醫師 Facebook 的精選貼文
學生時期最喜歡月經撞期體育課正大光明躲在教室看書溫習功課。長大後迷上跑步反而討厭長跑遇上月經，除了表現打折扣、還得擔心沒地方更換衛生棉條。
有一天出於好奇，慢跑時我問女性跑友：你們月經來跑步是用衛生棉還是棉條啊！出乎我意料，一個朋友竟然問到『月經來可以運動嗎？不是說會ooxx嗎？』 天啊，關於月經怎麼這麼多似是而非的迷思，這下又不吐不快了！
＃月經來就該多休息不然出血量會增加？
不會。經血的量和受雌激素刺激子宮內膜增長的厚度有關，因此每個人每次經期或多或少會不同。運動會讓子宮收縮，經血會順勢排出來，但並不會讓經血量改變。如果你已經有經痛、頭暈噁心的狀況，那就休息吧！
＃月經來時練習頭下腳上的瑜伽體位會導致經血逆流？
不會。經血逆流是指經血從輸卵管逆流到腹腔，過去曾被視為是子宮內膜異位、巧克力囊腫的的成因之一，但後來發現九成以上的女性都會有經血逆流的狀況，身體會自然吸收掉，會不會發生內膜異位可能還是和免疫力、遺傳有關。因此這個假說漸漸不太被採信。當然經血逆流也和你月經來時的姿勢一點關係也沒有。
經血要從子宮流出到陰道時，靠的是子宮收縮的力量，並不是水往低處流靠重力。不然臥床的病人、太空人，經血豈不就都積在子宮裡了？會有這樣的錯覺，主要是當我們忽然站起來時通常流量會忽然增加，但其實這是因為經血已從子宮排到陰道中，這時地心引力就會有點關係，但也不可能再流回子宮。
＃月經來時重訓會讓子宮下垂傷子宮？
不會。子宮脫垂的主因是骨盆底肌群鬆弛，和重訓沒有關連。有在訓練的女生，不僅全身肌肉比較強壯、在練習凱格爾運動時正確度也較高。會有這樣的錯覺，主要是因為經期時雌激素較低，骨盆底肌肉張力較差，因此重訓時漏尿的比例會提高、加上子宮充血腹脹下墜感較為強烈，這時候只要調整重量就好，不需要停止訓練。
＃有懷孕打算的人就該多休息不要運動？
排卵期時，備孕中的女生這時候還是可繼續運動， 有些迷思認為運動的過程會阻礙胚胎的著床，說句玩笑話，增加活動量就會影響著床的話，那麼墮胎流產的藥物就不需要存在了，不預期的懷孕以後也不用去婦產科掛號，直接去運動場報到！
不過，要是運動的疲勞影響到性行爲的意願，那麼強度就該降低！我也遇過急著想受孕的跑友夫妻，因為訓練累積的疲勞影響同房的意願，那當然就不會懷孕啊！
規律運動會促進血液循環，研究指出對於改善經痛、提高受孕率都是利大於弊。月經來時當然也可以運動，但我會建議要注意這幾件事。
1.用衛生棉條取代衛生棉，除了降低側漏機會外，運動時流汗加上棉片的摩擦很容易滋生黴菌，增加濕疹、感染的機會。
2.經血量大的人小心頭暈貧血。避免搖晃、頭低腳高的動作以免姿勢性低血壓。
3. 生理期來時每個人每次身體狀況都不同，這時候運動應該放下好勝心，專注聆聽身體的聲音。
月經來可以運動嗎 在 Ccfitness Facebook 的精選貼文
今天的訓練感覺很順很有力
不過我到訓練結束後
才意識到今天是經期的第二天耶
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通常每個月這個時刻
我都會偏頭痛
有時候嚴重到要臥床ㄧ整天
很難得這次沒有什麼特別不舒服的感覺。
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所以常會聽到學生問我：月經來可以運動嗎？
妳就好好聆聽身體的聲音吧，不ㄧ定要躺在家裡不能動
如果沒有特別不舒適的話，動ㄧ動，或許出乎意料這會變成ㄧ個超順超有感覺的訓練喔🥰
月經來可以運動嗎 在 Vivi Liu Facebook 的最佳貼文
#月經來可以運動嗎？
早安☀️
昨天運動完月經來
一直猶豫今天要不要放個假
對於不會經痛的人來說
想休息的心情還是會存在的😔
因為賀爾蒙的關係
會不自主想耍耍任性發發脾氣😬
來個身體度假⛱️
適當的休息和健康的飲食
其實也是蠻好的❤️
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但不需要停止運動
除非經痛嚴重的人
會經痛不是正常的喔～🙅
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這段期間身體在幫我們進行排毒
適度地流汗效果會加倍
但避免去做一些倒立
或是會讓血壓過低的動作狀態
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只要想辦法克服懶散的一開始
運動可以轉換心情
讓水腫適度退散👍
會是度假美好的插曲🌈
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