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[討論] 如何有效促進肌肥大- 看板MuscleBeach

紅肌 、白肌的理論是錯誤的，大部分的肌肉都是混合型的，沒有必要分開訓練。除了小腿，小腿有90%以上都是紅肌，也因此很難產生肌肥大，對於天生肌肉 ...

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