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40歲起肌肉逐步流失易關節痛增肌有法全靠負重訓練

雷指，高強度運動可訓練#白肌，有氧運動如慢跑則可訓練#紅肌，白肌一般比紅肌流失得快，必須定期訓練才可減少流失。傳統有氧運動對心肺功能有很大 ...

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