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不是所有訓練都能增肌，這也要看體質，教你選擇合適訓練動作

白肌又叫快肌，其反應速度更快，他屬於無氧運動的肌肉伸縮。耐力性競技如馬拉松、長跑等是耐力比較好的人參加的運動，紅肌比例越高越佔優勢。 一些力量 ...

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