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紅肌訓練
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胸肌、腹肌練不出來?如何轟炸肌群?醫:紅肌白肌纖維有差異
以白肌為主的胸肌在訓練上就必須以低次數、大重量(6RM甚至更低)的PRESS為主(槓鈴、啞鈴、器材都可),成效才會比較明顯;相對而言,以紅肌為主的腹 ...
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「紅肌訓練」
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