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訓練量-vs.-大重量-誰更適合肌肥大訓練

RM量表：可用於換算自己的1RM重量 訓練量：也有人稱總負荷量。總負荷量=訓練 ... 肌肉分類：肌肉分成3種 第一型肌纖維、Type Ι 慢縮肌，又稱紅肌。

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