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[問題] 紅肌白肌蠢問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

一直想問個蠢問題肌肉不是分成紅肌白肌嗎？ 那為什麼講到增肌時都注重在10RM以上的訓練呢？ 照理說紅肌不是應該用12RM以下或有氧訓練才能有效練到嗎？

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