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全榖飯、糙米飯比白飯營養、纖維高？但是含麩質又高磷？過敏

加工保留的成分越多，營養價值越高！】 全穀類指的是完整、未精製的穀類食物，我們常聽到的，包含糙米、胚芽米、紫米、大麥、小麥、燕麥、蕎麥、玉米 ...

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