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烹调不当伤肠胃吃杂粮要少犯七个错 - 网易

它们需要预先浸泡两三个小时（如糙米、黑米），有的甚至需要浸泡过夜（ ... 如果是消化不良者食用全谷杂粮，打成糊糊、煮得软烂，甚至烤后打成粉，都 ...

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