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低升糖指數GI值(升醣指數)與熱量飲食表（可下載）

食品名 GI值 熱量 食品名 GI值 熱量 食品名 GI 熱量 米 飯 雜 糧 白 米 84 356 燕 麥 55 380 白米+糙米 65 352 米 飯 雜 糧 糙 米 56 350 麻 糬 85 235 麥 片 65 340 米 飯 雜 糧 白米稀飯 57 71 胚芽米 70 354 紅豆飯 77 189

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