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糖友怎麼吃早餐助減醣？營養師提供7 日菜單吃飽又控糖

2. 優先選非精緻主食 ... 白飯、白吐司、白饅頭加工程度較高，纖維含量低，升糖指數（GI）高，屬於精緻的澱粉，容易導致餐後血糖迅速攀升，建議選擇全麥麵包 ...

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