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低GI澱粉有哪些？了解5大飲食原則，透過菜單食譜 ...

避免勾芡：勾芡後的食物，其油脂、鹽分及糖分都較高，故GI值也較高。例如：濃湯、羹類等食物都建議少吃。 避免加工食品：加工程序愈多、愈精細的食品，GI ...

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