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整理家裡整理出籃球隊的重量訓練清單跟打籃球想練重訓的分享 ...

1.握推天天練2.腿部屈張機天天練3.腿部伸張機天天練4.半蹲舉天天練5.法式推舉[男25P、女10P] 一週練兩天6.舉踵[男40LG、女20KG] 天天練7.

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