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籃球體能訓練法

星期一：練肌力與爆發力；跳繩雙腳跳200 次、左右腳單腳跳各50 次；防守. 滑步左右前後各10m 為一組，做三組；運球練習的急停再走、轉身與換手、背後. 等四項運球過人各15 ...

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