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週期化訓練幫助你有效變強(by 謝小強教練)

如果你對運動訓練有一點基礎的瞭解，你會知道耐力和爆發力是不同的，訓練馬拉松選手和訓練籃球選手是不一樣的。 耐力訓是重量較輕、15下以上的訓練、 ...

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