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【等級：中學】適合籃球的重量訓練（一） - 體育刻TUK

動作一：繩索上抬（負重式爆發力訓練）. 籃球賽場上經常會使用從腳傳遞到全身的爆發力，例如搶籃板時的跳躍或是運球過人時的重心轉移。 爭搶籃板所需要的是起跳的瞬間 ...

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