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少壯不收操，老大徒傷悲(喂)

誠凜籃球部訓練menu 進攻8 防守2 以進攻為主的跑轟(run&gun)打法 16:00~ 跑操場5圈 16:15~ 腳步移動3組 16: 45~ 2人傳球上籃50.

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