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「棒式」姿勢正確15秒瘦全身！10招棒式變化型燃脂瘦肚更快速

為了讓身體獲得更大的穩定性，請將雙腳打開至比髖部還開的距離。收緊腹肌，股四頭，臀肌保持穩定，注意從腳後跟、腰部、頭頂保持一條直線，視線向下，不用 ...

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