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抗力球運動，一顆球練全身（一日肌力訓練菜單） - iFit 愛瘦身

當身體撐在球上做運動，從「穩定」的地面轉變到「不穩定」的球面，會強迫核心肌群出來穩定身體，可以說是鍛鍊核心的首選器材。 除此之外，運動強度也 ...

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