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[爆卦]核心運動減肥是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇核心運動減肥鄉民發文沒有被收入到精華區：在核心運動減肥這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 核心運動減肥產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過69萬的網紅KIMIKO，也在其Facebook貼文中提到， 早安 ～ 我今晚直播中會公布自己現在的體脂和體重唷 今天晚上 21:00～22:00有錄影工作 所以 #30天KimiBarre核心運動減肥企劃 直播 Day 2 會在23:00開始直播，總長約莫30mins 請大家幫忙分享，並留言告訴我今天起床後的體感 😉 晚上見💋 ...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#下半身減肥有感 #棒式變化間歇運動 #宅家運動 最近增肌減脂餐吃好吃滿， 肌肉量成長的同時， 我也摸到肚子出現一圈肉肉😱 特別是彎腰的時候， 嗯～就是媽媽最討厭那個的地方。 這時候就需要特別加強腹部的訓練💪 再加上之前有粉絲私訊我， 想和黑媽一起做棒式間歇才不會無聊… 所以，今天就來點加強版的...

「核心運動減肥」的推薦目錄
  • KIMIKO

    核心運動減肥 在 KIMIKO Facebook 的精選貼文

    2019-05-16 09:00:08
    有 1,573 人按讚


    早安 ～ 我今晚直播中會公布自己現在的體脂和體重唷

    今天晚上 21:00～22:00有錄影工作
    所以 #30天KimiBarre核心運動減肥企劃 直播 Day 2
    會在23:00開始直播，總長約莫30mins

    請大家幫忙分享，並留言告訴我今天起床後的體感 😉

    晚上見💋

  • KIMIKO

    核心運動減肥 在 KIMIKO Facebook 的最佳貼文

    2019-05-15 08:00:00
    有 1,500 人按讚

    早安 ～ 我今晚直播中會公布自己現在的體脂和體重唷

    今天晚上 21:00～22:00有錄影工作
    所以 #30天KimiBarre核心運動減肥企劃 直播 Day 2
    會在23:00開始直播，總長約莫30mins

    請大家幫忙分享，並留言告訴我今天起床後的體感 😉

    晚上見💋

  • Omitsai Mama's Exercise Life

    核心運動減肥 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文

    2020-08-11 21:30:13

    #下半身減肥有感 #棒式變化間歇運動 #宅家運動

    最近增肌減脂餐吃好吃滿，
    肌肉量成長的同時，
    我也摸到肚子出現一圈肉肉😱
    特別是彎腰的時候，
    嗯～就是媽媽最討厭那個的地方。

    這時候就需要特別加強腹部的訓練💪
    再加上之前有粉絲私訊我，
    想和黑媽一起做棒式間歇才不會無聊…
    所以，今天就來點加強版的棒式間歇運動！
    讓我們一起充分鍛鍊核心，
    一共15個動作，包含簡單的動態熱身、
    主要的棒式變化型和臀腿訓練，
    運動時間10分鐘，最後還有4組伸展，
    要是真的找不出運動時間，
    這樣一套訓練仍然充分有感😉

    ●黑媽居家運動執行方式：
    ☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
    ☛訓練：
    一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
    針對下半身運動時可以再搭配其他腹臀腿運動，
    讓訓練模式更多元，並且提高運動成效。
    例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
    ☛收操：肌肉伸展放鬆
    ☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質

    #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
    #減腰圍 #腹部 #下半身 #間歇運動

    唉呀！忙中有錯，1～3個動作的說明字卡貼錯惹~😱
    第一個是熱身、第二個是手走路、第三個是棒式走路，
    這裡請大家以黑媽的口說說明為主。

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  • Yumi Chen

    核心運動減肥 在 Yumi Chen Youtube 的最佳貼文

    2018-08-21 21:41:57

    記錄每週健身運動,之後會有詳細健身影片,也可以鎖定粉絲團的健身日記喔！
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