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產後運動指南：產後多久可以開始運動| 強化骨盆底肌與深層核心

腹直肌分離在孕期是正常的現象，但要注意的是產後的核心運動不應該造成腹 ... 你未啟動深層核心，可以先回到動作二多練習幾次，再回到簡易版死蟲式1。

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