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核心肌群很重要但你的訓練方式做對沒？ - 康健雜誌

一般「外核心」指的是腹肌、背肌這些淺層肌肉，它們的運作會造成軀幹的 ... 如果做正常版的死蟲式覺得太難，這裡提供兩種簡易版（退階版）死蟲式， ...

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