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蜜桃臀7大訓練！OL久坐必做提臀瘦腿簡易動作3星期立即見效

這招需要瑜伽滾柱的幫助，首先左側側躺，左腳伸直，讓大腿外側與滾柱接觸，右腳屈曲至左腳前面。然後右手扶地，右腳帶動身體在滾柱上前後滾動，全程保持 ...

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