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瘦大腿訓練！專家傳授「橋式Hip Bridges」這樣做最有效。

橋式又或著被稱作臀橋式(Hip Bridges) 這個動作常出現在瑜珈、皮拉提斯的訓練中，簡易好操作，卻是相當有效的翹臀、瘦大腿訓練，以下幫大家整理好臀橋 ...

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