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健身教練118種技巧肌力訓練法 - 第 81 頁 - Google 圖書結果

吐氣,發力將啞鈴上舉,感受三角肌後束收縮;吸氣,控制啞鈴勻速下鍛鍊效果加強手臂三角肌後束力量, ... 本節鍛鍊功效簡單的動作能有效刺激肩部肌肉群,加大負荷的力量練習, ...

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