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肌力訓練到底該怎麼做？教練教你掌握4大動作模式 - 元氣網

這個形式最簡單的日常生活應用，就是從椅子、低的馬桶上站起來，若能正確練習此動作模式，將學會如何運用臀肌、大腿肌群來完成動作，進而能減輕膝蓋的負擔 ...

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