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等一下，你所謂的肌力訓練，跟我知道好像不一樣

道理很簡單，這樣的訓練完全無法提供足夠的壓力去引發骨骼、肌肉和神經系統的向上適應。根據訓練學，要提高骨密度，需要對骨骼施予骨折壓力10%以上的縱向 ...

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