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全套腹肌訓練在家做！10分鐘新手運動菜單擊退小腹及腰間肉

操作時保持後背、腹部、臀部打直成一直線，雙腳打開與肩同寬，呈俯臥姿勢平視地板，平穩地呼吸，從一組30秒、每次五組開始挑戰吧～棒式雖然簡單好上手，但 ...

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