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【在家練】腿部肌肉再進化！健身教練傳授4招「大腿、小腿肌 ...

直腿硬舉，與傳統硬舉不一樣之處，是高臀位的訓練動作，講簡單一點就是屁股比較高，比較能訓練到腿後肌群，也就是股二頭肌。 在競技運動中，很多老教練會 ...

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