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高步頻很好，但該怎麼練呢？

① 準備一台節拍器，或是在手機上下載節拍器的應用程式，將節奏調成每分鐘180下 ... 跑步效能就是在比較功率與速度的關係，計算公式並不複雜： 跑步效能= 速度÷ 功率但 ...

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