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這樣跑才有效！6種長跑強度報你知 - 悍草訓練

採E強度跑¥小時或€公里; 常見訓練方式： 長距離慢速跑(LSD) 恢復跑 ... 指跑步者在跑全程馬拉松時的平均配速. 目標心率： ... 節奏跑(Tempo Run)

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