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跑步訓練要領&配速表- 臺灣至善路跑協會 - Google Sites

l韻律跑：目的是「抓到」比賽時的跑步的節奏韻律。可以是(1600公尺 × 3~5 趟)，中間休息3-5分鐘，採比賽配速。 l間歇訓練：目的是提升心肺耐力，培養速度能力。

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