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跑步配速的几大因素，以及应对方案 - 简书

1、体重；2、跑姿；3、心肺与呼吸节奏；4、核心及稳定性；5、腿部与上肢力量；6、步频与步幅的专项训练；7、针对性的训练,有氧能力的培养。 这么复杂吗？

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