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跑步| 如何規劃自己的訓練課表，最有效？ - 台灣迪卡儂運動誌

輕鬆跑的配速就是要由你目前的狀況做為參考，所以了解自己真的非常重要，每次進行輕鬆跑時要盡量維持在該速度區間，跑太快會讓身體疲勞，而且對於建立有氧能力的效果沒那麼 ...

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